Los hombres (y mujeres también) naturalmente delgados suelen luchar en el gimnasio para ganar masa muscular, una meta que puede tornarse algo difícil, pero hoy te damos algunos consejos para que puedas lograrlo. 1. Realiza ejercicios y rutinas compuestas que incluyan sentadillas, peso muerto, press de banca, row, y levantamientos. Trabaja varios músculos al mismo […]

No tiene que ser una tortura el tratar de bajar esos kilitos de más por causa de las ricas comidas navideñas. Pierde peso con estos 10 tips. – Coma huevos: Un estudio de Nutrition Research constató que las personas que desayunan huevos consumen menos calorías el resto del día. – Levántate de la silla: Si […]

El mejor momento para ingerir dulces y poder quemar las calorías a lo largo del día es en la mañana, así que si amas este sabor en tu boca aquí te dejamos 3  opciones de desayunos dulces y sanos que te encantarán. Piña caramelizada con yogurt Solo necesitas coco rallado, piña picada, canela, yogurt y […]

Las deficiencias de zinc son comunes hoy en día y todavía pocas personas son conscientes de que este nutriente es imprescindible para gozar de una buena salud.  Muchos atletas son deficitarios en zinc porque este mineral se pierde fácilmente con la transpiración. Cuando existe una deficiencia de zinc, la capacidad para equilibrar ciertas hormonas, incluyendo […]

Un abdomen definido siempre ha sido señal de buena salud y resulta muy atractivo físicamente, por eso es una de las metas principales cuando alguien se propone trabajar en su acondicionamiento físico. Los siguientes pasos te ayudarán a esculpir tu abdomen y cambiar tus hábitos: ¡Duerme 8 horas! Es un hecho que las personas que […]

Comer sano no significa dejar de comer sabroso. Existen muchos alimentos que debes incluir en tu dieta diaria porque además de brindar beneficios a tu organismo, también cumplirán con las expectativas de tu paladar. Estos son algunos: Aguacate Aunque existe la creencia de que tiene más calorías que la mayoría de las frutas, es un […]

Seguramente te han recomendado muchas veces que tomes vitaminas en píldoras para complementar tu alimentación y aumentar tu energía. Si bien es cierto que muchas de esas vitaminas son beneficiosas, algunas se encuentran presentes en muchos alimentos. Las siguientes son 3 píldoras vitamínicas que no son necesarias. Vitamina C Sin duda es una de las […]

Comer menos no significa dejar de comer y tampoco tener una alimentación poco balanceada, por el contrario, se refiere a la aplicación de estrategias que te permitan controlar lo que comes y la manera en que lo haces, con el propósito de mantenerte en forma y tener un organismo sano. A continuación tienes tres formas […]

Aunque la alta ingesta de huevos puede causar el aumento de los niveles de colesterol, su consumo adecuado puede traer poderosos beneficios para el organismo, gracias a las vitaminas y aminoácidos que contiene. No se trata simplemente de hervir un huevo y comerlo, existen otras formas de prepararlo para incorporarlo a tu alimentación. Una de […]

Ya seas un atleta, o una persona que quiere llevar una vida saludable, todos deberían tener un común denominador: “Una alimentación balanceada”. El comer después de entrenar va a depender si quieres perder o ganar grasa Si quieres perder peso: Una manzana Una rebanada de pan integral con queso bajo en grasas y tomate Un […]