Tips para evitar la retención de líquido


     El exceso de sodio en la ingesta diaria es el principal causante de la retención de líquido, seguido de una alimentación alta en productos procesados y carbohidratos.  ¿Te damos un dato curioso? Por cada gramo de sodio que consumes retienes 5g de agua y por cada gramo de carbohidrato retienes 4g de agua.

     Por esta razón una alimentación que incluya carbohidratos simples, harinas refinadas y azúcares serán causantes de retención de líquido, aumento de insulina y dificultad para perder grasa.

  • Debes agregar a tu dieta alimentos que contengan potasio como el cambur, tomate o aguacate para contrarrestar el exceso de sodio en el organismo.
  • Reduce los alimentos procesados, jamones, enlatados, refrescos, embutidos, edulcorantes artificiales, entre otros.
  • El sobreentrenamiento provoca desbalance en tus hormonas haciendo que retengas líquido.
  • Bebe bastante agua durante el día. Cuando no tomas agua tu cuerpo retiene más líquido.
  • Bebidas como el café y el té verde hacen que retengas líquido por su contenido en cafeína. Por cada vaso de una de estas bebidas consume uno de agua.

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