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5 tips para volver a tu figura luego del parto


     Luego del parto es importante que cuides mucho tu alimentación, esto traerá beneficios para ti y tu bebé. Además, es el primer paso para recuperar tu figura.      Es importante que tengas en cuenta que recuperar tu figura después del parto es un proceso lento y algo difícil, donde la alimentación es […]

6 beneficios de las grasas


     Son muchas las personas que le temen al consumir grasa, pero lo cierto es que, son tan necesarias para nuestro organismo como lo son las proteínas y carbohidratos. Eso sí nos estamos refiriendo a las grasas buenas, no a la comida chatarra ni frituras. Algunos de los beneficios que aporta  este macronutriente son: […]

3 alimentos para cuando estás estresado


     Nuestro día a día puede verse perjudicado por situaciones que nos cargan de estrés: el trabajo, el tráfico, llevar a los niños a la escuela, entre otros. Pero cómo te enfrentas a esas situaciones puede ayudar mucho a reducir el estrés y tendrás un bonus si realizas alguna actividad física regularmente y llevas […]

6 mitos sobre la alimentación y el ejercicio 


     De seguro habrás escuchado en la calle frases como “si haces ejercicio puedes comer lo que quieras”, o peor, ¡eres tú quien las dices! Hoy te compartimos 6 mitos sobre alimentación y ejercicio que seguro no sabías. Para aumentar músculo debes comer más carbohidratos y proteínas      Luego de entrenar tus músculos […]

5 alimentos que generan hinchazón abdominal


     La hinchazón abdominal puede tener muchas causas: el consumo elevado de sal, cuando tomas agua, los gases y ciertos alimentos cuyos componentes hacen que te sientas como globo. Esto es porque tienen nutrientes que al consumirlos pueden generar gases en tu estómago. ¡Conoce cuales son!      OJO: Con esto no te estamos […]

3 Posturas de Yoga que aliviarán tu dolor menstrual


     Para muchas es un reto salir a la calle durante esos días, te sientes más cansada e hinchada, los dolores pueden ser muy intensos además de sentirte incomoda. Todo lo que quieres es estar acostada en tu casa viendo una película y comiendo helado.      Aunque no lo creas practicar ejercicio constantemente […]

5 Ejercicios Para Aumentar Masa Muscular Sin Pesas


     Para aumentar masa muscular no es necesario que estés levantando pesas todo el día en el gimnasio. Si bien es cierto que las pesas son esenciales para aumentar masa muscular, también existen varios ejercicios que puedes hacer con tu propio peso que te ayudarán a aumentar masa muscular.      Es importante que […]

Beneficios del Colágeno


     El colágeno es la proteína que más abunda en el cuerpo humano y se encuentra formado por aminoácidos encargados de darle resistencia y flexibilidad a los tejidos de nuestro cuerpo.      Es un componente que protege nuestros huesos, tendones, cartílagos, ligamentos y nuestra piel. Al ser una proteína también protege nuestros músculos […]