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Para evitar lesiones, cuida tu salud bucal


Para evitar lesiones, cuida tu salud  bucal Una mala salud bucodental puede agravar lesiones musculares y articulares en los deportistas Quizás no lo sepas, pero resulta que las afecciones bucodentales están extraordinariamente relacionadas con el rendimiento físico. Y además a todos los niveles, ya sea profesional o amateur. Lo demuestran los datos del Estudio Sanitas […]

El orden correcto de los ejercicios para perder peso


El orden correcto de los ejercicios para perder peso Diseñar una rutina de entrenamiento enfocada a la pérdida de peso no es como realizar una lista de la compra; no puedes escoger ejercicios sin ningún criterio, sino que debes prestar atención a factores como el orden en el que realizarás cada uno de ellos. Es […]

10 alimentos para construir tus cuadritos


10 alimentos para construir tus cuadritos Si estás entrenando y aún no tienes los abdominales que deseas, entonces eres testigo de que “los cuadritos” no se obtienen solo con ejercicios. Hay que echarle una mano con la alimentación  y es que lo cierto de esto es que: “Los abdominales se construyen en la cocina”. También […]

5 propiedades de la avena y 5 ideas de cómo incluirla en todas tus comidas


5 propiedades de la avena y 5 ideas de cómo incluirla en todas tus comidas Ya son muchas las publicaciones donde recomendamos mantener una alimentación balanceada para tener un óptimo rendimiento durante nuestras rutinas de ejercicios. Frutas, lácteos, verduras frescas y cereales. Como por ejemplo, la avena, deben estar dentro de nuestra dieta diaria. Un […]

5 ejercicios isométricos sencillos para ganar fuerza


5 ejercicios isométricos sencillos para ganar fuerza Los ejercicios isométricos consisten en mantener una posición estática durante unos pocos segundos, provocando una gran actividad muscular. De ahí que vayan tan bien para ganar fuerza y resistencia. En los ejercicios kilométricos, los músculos se tensan, pero en realidad no se mueven. En las posiciones de los ejercicios, […]